O que é que precisas para um home gym?
Nem todos precisamos deste tipo de equipamento, claro que se podemos, tens espaço ou dinheiro para gastar/ocupar, podes claramente comprar vários equipamentos grandes e maquinas que valem a pena como um remo, cable jungle ou um banco de supino com suporte de barra.
Estas são as dicas para o básico do home gym em tempos de quarentena ou após, mas neste caso não saias de casa, e se comprares algo que menciono aqui, utiliza a internet, manda vir pelos sites das marcas como Decathlon, Sport Zone, Amazon encontrarás links no fim e carregando nas palavras a azul.
Colchão (clica no azul)
A primeira peça de equipamento que necessitas em casa, é sem dúvida um colchão, são baratos, ocupam pouco espaço (compra os que dobram para poderes arrumar à vontade) e serve para uma panóplia de exercícios desde força, a resistência, é confortável, sempre melhor que o chão.
Caso não queiras gastar nenhum tostão podes utilizar por exemplo tapetes, sofás, bancos, para vários tipos de exercícios.
(links no fim)
Halteres (clica no azul)
Utiliza-os para tudo, são excelentes, versáteis e servem para vários tipos de trabalho, o meu conselho para inicio de construção do teu home gym, arranja os “já feitos” aqueles que possuem apenas uma carga inalterável, são mais seguros, servem para vários tipos de exercícios e é bom para ires experimentando.
Caso não queiras gastar dinheiro, existe a opção de criares os teus proprios halteres em casa com garrafas e areia, peso dentro de mochilas e muitas outras opções a ter em conta.
Elástico (clica no azul)
Muitos atletas senão grande parte utiliza para treinar, são ótimos para mobilidade, força, resistência e qualquer objectivo pode beneficiar deste equipamento, escolhe a tua resistência e o elástico consoante o teu objectivo!
– Mobilidade deverás usar os mais “leves” ou com menor resistência, assim como para um aquecimento ou trabalho postural.
– Força Muscular deverá ter mais carga.
– Resistência Muscular uma resistência entre a força muscular e a mobilidade.
Caso não queiras gastar dinheiro existem exercícios de mobilidade muito fáceis de executar sem equipamento ou apenas com uma toalha.
(links no fim)
Portanto… Adiossss
Sê produtivo, Não te esqueças de ver os links no fim da página!! Até à próxima Adiosss!!!
#StayAtHome
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