Estamos a passar uma fase pouco produtiva para muitos, e muito menos para quem possui trabalhos sem a possibilidade de o realizar por casa (o chamado pela lei Tele-Trabalho).
Começa por te vestir todos os dias como se fosses sair para trabalhar e depois podes iniciar por criar uma lista na noite/dia anterior, eu uso o Google Tasks (que dá para aceder a partir do Gmail no computador, e tem aplicação para smartphone e tablet…
Ótima aplicação faz parte do G Suite (é um serviço que a Google disponibiliza com vários produtos e Apps da marca), ou seja, que significa que a sicronização entre os equipamentos e todos os outros serviços como o Google Calendar, Gmail e outros é bastante fluída.
Como organizar o teu dia?
Apesar da vida mais monótona, somos seres que necessitam da produtividade, portanto necessitamos de nos sentir concretizados nos nossos parâmetros daquilo que é ser produtivo para cada um, sendo assim possível terminar um dia com um descanso merecido.
Atendendo ao facto de muitos não terem muito para fazer, esta App ajuda te a sentires que estás realmente a fazer algo mais durante o dia, apenas carregando no “certinho” azul nas caixas das Tasks, (poderás também colocar “Reminders” por hora e data com a App Calendar da Google).
Desde passear o cão, a limpar a casa, até mesmo àquela reunião de trabalho que tens que fazer no Zoom, tudo isto é uma tarefa e serve para não perderes o “Norte à tua bússola”, por outras palavras manteres o ritmo.
Não esquecendo dos 30 minutos por dia de exercício (no mínimo)
Faz exercício, se a tua desculpa até agora foi falta de tempo,não venhas com outras, poisagora tens todo o tempo do mundo, treinos Online Personalizados (algo que tenho feito com os meus clientes), aulas online como no Facebook do Holmes Place (carrega para mais info) e outros ginásios.
Agora é a melhor altura, entre tarefas fazer flexões e abdominais, entre outras alongar membros inferiores (quando muito tempo sentados, por exemplo).
Os teus olhos é que sofrem… O sono também
Atenção à tua saúde no âmbito da visão, ocular, como lhe quiseres chamar, e consequentemente às insónias que advêm a esta matéria, a luz dos nossos ecrãs, seja smartphones, seja tv’s ou computadores danificam a nossa visão, trará por consequência enxaqueca, dificuldades na visão, tonturas, náuseas e insónias.
É muito, mas muito fácil cairmos na tentação de ver a nova temporada toda da Casa de Papel de seguida, ainda por cima tendo em conta que a HBO, Netflix e outros Streamers dão a oportunidade de 15 dias, a 30 dias grátis e estamos mortinhos por ver tudo até chegar à altura do pagamento e cancelar a conta (e talvez utilizar outro email para + 30 dias bónus, não disse nada…), mas temos que ser mais fortes que isso e reduzir pelo menos a 1 episódio ou 2 à tarde depois de ter efectuado grande parte das tarefas, ou como “recompensa” de alguma tarefa concretizada que menos gostamos, como estudar.
Portanto opta por monitorizar as tuas horas de ecrã intervalando com exercício para estimular o corpo e a mente, e ajudar na produção de hormonas que nos fazem sentir melhor e nos ajudarão a dormir e descansar melhor, ou opta por ir à janela/varanda/quintal dependendo da tua casa como pausa.
Utiliza a Regra dos 20-20-20
Se passas muito tempo em frente ao ecrã, e sim o smartphone conta!! Ou seja deves fazer isto sempre a regra é simples por cada 20 minutos de ecrã olhar 20 segundos para uma superfície a 20 metros, é bom para quem precisa mesmo de muito tempo no computador principalmente, mas todos devem seguir esta regra, ahhh e treinar pelo menos 30 minutos por dia, agachamentos, flexões, aprende a mexer te!!!
Portanto… Adiossss
Sê produtivo, concretiza todas as tuas metas e aprende porque a sabedoria é grátis e vale muito!! Ouve podcasts ou livros em audio, lê E-books, aprende uma nova lingua, tira um curso online, e investe no saber!! Até à próxima Adiosss!!!
#StayAtHome
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